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天天坐办公室的你膝盖骨还好吗 小心患髌骨软化症

来源:人民网-科普中国 编辑:何裴 人气: 发布时间:2018-05-16

上下楼梯的时候,经常觉得腿发软,膝盖疼痛加重,尤其在半蹲位时疼痛难以忍受;长时间驾车或长时间坐办公室,一站起来膝盖就明显感觉吃力;在活动时膝关节突然不能屈伸,经轻微活动后,膝盖处出现清脆的“咔嚓”的响声……如果你有这些症状,就要小心患上髌骨软化症了。

髌骨是人们常说的膝盖骨,正常髌骨在人体完成一些日常动作时起着重要的作用,如蹲起、上下楼、行走等等,但如果发生了髌骨软化,就会无法做到一些简单的日常活动。据四川在线报道,髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性,通常表现为膝盖前方疼痛,上下楼时膝盖疼痛感会加强。

四川在线提到,髌骨软化症是一种常见的关节病变,多见于中老年人群,但如果平时不注意保护,加重了髌骨负担,年轻人群也容易提前出现髌骨软化的症状。此外,四川省人民医院中医骨科副主任段华说,常年坐着工作的人,由于长时间保持腿部弯曲,膝盖骨不能得到很好的保护,也容易患上髌骨软化症。

其实,有针对性的预防可以避免髌骨软化症的出现。据《新民晚报》报道,要做到有效预防,首先,在不负重的条件下主动充分活动关节,如平卧在床上主动伸、屈膝关节;其次,避免髌骨关节面持续受压,若屈膝位髌骨所受压力较大,则容易损伤关节面,中老年人或平时有髌骨关节不适的人,不宜登坡高过陡的山或上下较长、较高的台阶;再次,应避免长时间下蹲和反复下蹲起立的运动;最后,髌骨关节“不给力”时要积极治疗,尤其是当髌骨关节出现不适或膝前疼痛时,要考虑到早期髌骨软化症的可能,通过及时治疗防止关节软骨退变加重。

如果发现自己已经患上髌骨软化症又该怎么办?采取一些简单的康复锻炼方法将有助于症状的改善。海南骨科医院的骨科主任黄思名接受《海南日报》采访时给出了简单有效的治疗方法:

1、热敷或者按摩对改善症状很有帮助,患者可以在家自己进行;

2、注意减肥,肥胖会增加膝关节患退行性疾病的风险,合适的体重则能降低作用于膝关节上的重力,避免形成恶性循环;

3、科学的补充软骨营养,多吃含维生素和蛋白质的食物,如水果、青菜、肉类、海鲜等;

4、注意保暖防寒, 天气寒冷的时候,要给膝关节保暖,防止风寒入侵。

责任编辑:何裴
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